'수면 이혼' 을 고민하고 계시나요

 

1. 수면 이혼이란.

 

- 부부가 서로의 수면의 질을 존중하여, 잠자는 공간을 분리하고 각자 편안한 잠을 자는 것입니다.

 

 

2. 수면의 질이 중요한 이유가 있습니다.

 

- 내가 질이 좋은 수면을 취하면, 잠을 자는 동안 신체적 · 정신적으로 회복되어 잠에서 깨어났을 때 기분 좋은 활력을 느낍니다.

- 일시적으로 수면의 질이 좋지 않으면, 피로감으로 인해 집중력이 떨어져 활동에 지장을 줄 수 있습니다.

- 장기적으로 수면의 질이 좋지 않으면, 기억력 감퇴, 우울증, 심혈관 질환, 당뇨 등의 만성 질환에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다.

 

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3. 수면 분리를 고려하는 경우는 이러합니다.

 

- 코골이, 잠꼬대, 뒤척임 등의 수면 습관으로 서로의 수면을 방해하는 경우입니다.

- 한쪽이 불면증이 있는 등의 이유로 부부의 수면 시간이 다른 경우입니다.

- 양질의 수면을 취하지 못해 피로감과 짜증이 늘어 부부 사이에 갈등을 빚을 경우입니다.

- 쾌적함을 느끼는 매트리스 강도, 수면온도, 소음정도 등 서로 선호하는 수면 환경이 다른 경우입니다.

 

 

4. 단, 수면을 분리를 고려할 때 주의할 사항이 있습니다.

 

- 부부 중 한 사람은 혼자 자는 것보다 배우자와 함께 자는 것이 편안한 수면을 유도한다고 느낄 수 있으니 충분한 대화가 선행되어야 하겠습니다.

- 수면 이혼은 건강한 수면과 부부 관계 개선을 위한 하나의 선택지일 뿐 최선책은 아니므로, 합의를 거쳐 신중하게 결정하는 것이 중요합니다.

- 서로 다른 수면 패턴으로 인한 경미한 문제는, 카페인 섭취를 제한하고 규칙적인 수면 시간을 갖도록 노력하는 등 수면 습관을 개선하는 것으로 문제가 해결될 수도 있습니다.

- 수면 문제나 부부 관계에 어려움이 있는 경우에는 수면 전문가 또는 부부 상담 전문가의 조언을 참고하여 수면 이혼 여부를 결정할 수도 있습니다.

- 코골이가 심하거나, 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등으로 인한 수면 질환이 갈등의 원인이라면, 수면 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 선행되어야 하겠습니다.

- 수면 분리를 결심하였다면, 잠자는 공간만 분리하는 것일 뿐 대화, 데이트 등 함께하는 시간을 가지고 친밀감을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

5. 수면의 질을 높이기 위해 잠자는 공간을 분리하는 형태는 이러합니다.

 

- 부부가 각자 개인 취향으로 수면 환경을 꾸민 다른 방에서 잠을 자는 형태가 있습니다.

- 부부가 같은 방에서 각자 원하는 침대를 따로 사용하여 잠을 자는 형태가 있습니다.

- 부부가 한 침대를 고집한다면, ‘한 침대에서 좌우 경도조절’이 가능한 매트리스를 쓰면서 서로의 수면 방해를 최소화하는 방법도 있습니다.

- 부부가 각자 선호하는 매트리스 종류와 강도를 맞춤형으로 선택할 수 있는 ‘매트리스 분리형 침대’를 사용하는 것도 방법입니다.

 

 

'수면 이혼' 을 고민하고 계시다면

목차

1. 수면 이혼이란.

2. 수면의 질이 중요한 이유가 있습니다.

3. 수면 분리를 고려하는 경우는 이러합니다.

4. 단, 수면을 분리를 고려할 때 주의할 사항이 있습니다.

5. 수면의 질을 높이기 위해 잠자는 공간을 분리하는 형태는 이러합니다.